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2018年02月12日
日々ブログ

短時間でもスッキリ、寝つきをよくする"快眠のコツ"

忙しくて十分な睡眠時間がとれない、眠りが浅い、寝ても疲れがとれない。そんな悩みを解決する「快眠のコツ」がいくつかあると快眠セラピストはいいます。その1つが規則正しい生活によって体内時計を整えること。体内時計によって、睡眠や血圧、体温、ホルモン分泌などの1日の変動がコントロールされているからです。

十分な睡眠がとれない

また、日中は活動的に過ごすこともその1つ。体は疲れがたまるほど深く眠れるように、自動的にコントロールされているためです。帰宅後は入浴によって、深部体温にメリハリをつけることもポイント。深部体温の下がり具合が急なほど、寝つきがよく、深い睡眠の時間が増えます。そして、就寝前にリラックスすること、心地よい睡眠環境を作ることも大事になります。

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