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2018年01月25日
日々ブログ

"骨折するとその骨が強くなる"は本当?骨を強化する方法とは

「骨を折ると、その部分が強くなる」という話が知られていますが、実際は骨折をして以前より骨が強くなることはないそう。骨折が治る過程で骨折部分が一時的に元の骨より太くなることはあるものの、やがては元の骨と同じようになっていくといいます。

骨を強くするには…あえて

骨を強化するためには、骨に負荷をかける運動が効果的なのだとか。片方の足を5~10cm上げて1分間立つ動作を1日3セットしたり、スクワットを1日5~15回、2~3セットしたりするなど、日常生活からこまめに運動するのが良いそうです。
また、骨の強化や老化防止には、運動はもちろん、"食"も大切。「牛乳を飲むだけでいい」は間違いといい、ビタミンを積極的に摂るのが望ましいとのことです。

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