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2017年12月05日
日々ブログ

空腹のまま運動するのはNG?ダイエットに効くウォーキング法

朝の起き抜けにダイエット目的のウォーキングをしている人も多いかもしれませんが、肥満治療専門の医師は「空腹でエネルギーが枯渇した状態で歩くと、体に負担をかけることに。体の衰えを感じてウォーキングを始めたような人は、続けるのがつらくなることもあり得ます」と警鐘を鳴らしています。

ダイエット目的の…

「空腹のままでは、ウォーキングのあとに食事をとりすぎることにつながって、ダイエットに逆効果です」としています。しかし、食後すぐは、胃腸が活発に働いているので運動は避け、食後30分~1時間に歩くのが◎。効果を上げる方法については、背筋を伸ばし、早歩きの速度で歩くのが目安とのこと。短時間でもできるだけ毎日歩く習慣をつけるといいそうです。

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