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2017年11月28日
日々ブログ

セロトニンを増やせば、質のいい睡眠がとれる?

セロトニンは、快眠や精神の安定に欠かせない神経伝達物質とのこと。脳生理学者の有田秀穂先生によると、セロトニンが増えることで質のいい睡眠がとれたり、ネガティブな気分を解消するなどのメリットがあるそう。

やはり運動がイイ!!

セロトニンの分泌を促すには、規則正しい生活が重要だといいます。朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を部屋に取り込むなど日光を浴び、ウォーキングや水泳など、同じ動きを繰り返す"リズム運動"を行うのがいいそう。また、大豆製品や乳製品を取り入れたバランスのいい食事を心がけることが大切だとか。

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