足がつる・ふくらはぎが痛い…こむら返りの症状と対策

急にふくらはぎの筋肉(=こむら)がつる「こむら返り」。これは睡眠中も目覚めている時も、同じように起きるそう。激しい運動などが原因で2～3秒から数分間、ふくらはぎや足の筋肉が収縮することで起き、その後も30分くらい、つったところの痛みや不快な感じが残るといいます。

眠る前に十分、アキレス腱を伸ばしておきましょう。丁寧にマッサージするだけでも違うとか。また、毎年冬になると"こむら返り"を繰り返す人は、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、湯たんぽなどで足元を温めたりすると予防になるそうです。

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