株式会社拓建
10:00~18:00
水・木曜日
2017年11月01日
日々ブログ

忙しくてもこれならできる!効果的で"カロリー消費"の高い運動

仕事や育児で忙しく「運動はしたいけれど時間がない」と葛藤している方におすすめの、効果的で"カロリー消費"が高い運動が紹介されています。そのうちの1つが「踏み台昇降」。昇降は筋肉を使う動きのため、体力を使うそうです。踏み台の高さや速度で異なりますが、階段1段分の高さで30分行った場合の消費カロリーは130kcal程度だとか。

脂肪燃焼効果という点では

ジョギングとウォーキングを交互に組み合わせる「インターバル速歩」を15分以上続けると効果が得られるという報告があります。運動習慣がない場合は、早歩きのウォーキングから始め、徐々に強度を上げいくといいそうです。

株式会社拓建

お店:上尾市上町1-2-26

連絡先:048-773-6171

https://taku-ken.com

arrow_upward